Setiap
hari umat Islam diwajibkan melakukan sholat sebanyak 5 kali dimulai
dari waktu subuh sebanyak 2 rakaat, zhuhur 4 rakaat, asar 4 rakaat,
maghrib 3 rakaat dan isya 4 rakaat. Sebagian besar umat Islam menganggap
kegiatan sholat sebagai beban dan kewajiban yang harus mereka lakukan
secara rutin setiap hari. Namun banyak diantara mereka yang melakukan
sholat dengan asal asalan kurang memperhatikan tu’maninah dan kekhusuan
dalam sholat.
Kalau
dilakukan dengan khusuk dan benar sholat dapat memberikan kekuatan pada
jiwa dan jasmani. Bacaan sholat yang dibaca dengan benar dan dihayati
maknanya bisa memberikan kekuatan yang dahsyat pada jiwa seseorang.
Gerakan sholat yang dilakukan dengan tepat dan benar dapat memperbaiki
metabolisme tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai
penyakit yang banyak menyerang manusia dewasa ini.
Sholat
jika dilakukan dengan benar dan khusuk dapat memberi manfaat ganda bagi
orang yang melakukannya. Manfaat pertama bacaan sholat jika dimengerti
dan dipahami maknanya dapat memberi ketenangan dan kekuatan pada jiwa
seseorang. Manfaat kedua, gerakan sholat jika dilakukan dengan tepat
dan benar dapat memperbaiki metabolisme tubuh dan memperlancar peredaran
darah diseluruh tubuh.
Sehat dan bugar dengan sholat
Dewasa
ini banyak orang yang mempelajari dan melakukan meditasi untuk mendapat
ketenangan jiwa dan kebugaran tubuh. Kita mengenal dua macam tehnik
meditasi yaitu meditasi diam dan meditasi bergerak. Meditasi diam
dilakukan dengan duduk diam sambil bernapas dengan dalam dan teratur,
mata dipejamkan atau pandangan dikonsentrasikan pada satu titik . Ada
juga meditasi diam yang diiringi dengan music natural, suara alam atau
kicauan burung dialam bebas. Meditasi bergerak dilakukan dengan bernapas
dalam dan teratur sedang tubuh mengikuti gerakan tertentu yang lembut
dan santai dengan diiringi music yang lembut pula. Meditasi model ini
kita dapati pada senam yoga, thai chi, dan lain sebagainya.
Bagi
umat Islam sebenarnya tidak perlu repot ikut belajar meditasi, yoga
atau thai chi untuk mendapat kebugaran dan ketenangan jiwa. Semua itu
sudah dipenuhi dalam gerakan sholat. Sayangnya banyak orang yang
melakukan gerakan sholat dengan asal- asalan dan tergesa gesa sehingga
mereka tidak mendapatkan kebugaran tubuh atau ketenangan jiwa yang
diinginkan. Justru sebaliknya mereka merasa kegiatan sholat hanya
membuang waktu, membosankan dan melelahkan.
Bagaimana
gerakan sholat bisa memberi kebugaran dan memperbaiki metabolisme tubuh
kita? Dewasa ini banyak sekali buku yang membahas tentang pengaruh
gerakan sholat terhadap kesehatan dan kebugaran tubuh. Yang perlu
diperhatikan dalam melakukan gerakan sholat adalah pengaturan napas yang
tepat, gerakan perlahan tenang dan tidak tergesa gesa serta berdiri,
rukuk,sujud dan duduk iftirash atau tahiyat dilakukan dengan sempurna.
Pengaturan napas dalam sholat
Dalam
kehidupan sehari hari manusia hanya menggunakan sekitar. 20 - 30 %
dari kapasitas paru parunya. Kebanyakan manusia bernapas dengan cepat
dan pendek sekitar 14-16 kali permenit. Mereka hanya mengisi 20-30 %
dari paru parunya dengan udara, sebagian besar ruangan paru paru
dibiarkan kosong tidak termanfaatkan. Pernapasan yang pendek dan buruk
menyebabkan distribusi oxygen keseluruh sel tubuh tidak berjalan dengan
baik. Sel darah dan tubuh tidak mendapat oxygen yang cukup, sehingga
menjadi lemah dan rentan terhadap berbagai penyakit.
Untuk
memperbaiki distribusi oxygen keseluruh tubuh, banyak orang melakukan
latihan berbagai macam olah raga terutama olahraga pernapasan seperti
yoga, Thai chi, wai tankung, seni pernapasan Satria Nusantara, Mahatma,
Kalimasada, silat tenaga dalam dan lain sebagainya. Dengan latihan olah
napas suplai oxygen kedalam darah dan berbagai sel tubuh meningkat
beberapa kali lipat, hingga memberi kesegaran dan kebugaran pada tubuh.
Badan yang sehat dan bugar memiliki daya tahan yang tinggi terhadap
berbagai macam penyakit, tubuh terbebas dari penyakit lemah, letih dan
lesu. Hidup menjadi ceriah dan bersemangat, gairah kerja meningkat,
sehingga banyak tugas dan pekerjaan yang dapat diselesaikan dengan baik
dan sesuai schedule.
Pengolahan
napas yang tepat dan benar dalam sholat juga memberi efek yang sama
seperti pada senam yoga atau Thai Chi, badan terasa lebih segar dan
nyaman, karena kadar oxygen dalam darah meningkat lebih banyak daripada
biasa. Sebagian besar dari kita sudah belajar mengerjakan sholat sejak
masih kanak kanak. Kita hanya diajarkan cara melakukan gerakan sholat
dan bacaan sesuai dengan Rukun yang diajarkan Rasulullah. Kita belum
memahami apa hikmah dan kekuatan yang tersembunyi dalam gerakan dan
pelaksanaan sholat. Kita harus menggali sendiri apa hikmah dan kekuatan
yang tersembunyi dalam gerakan dan pelaksanaan sholat. Mari kita
tingkatkan mutu sholat kita, sehingga tidak hanya menjadi suatu ritual
yang berlalu begitu saja tanpa makna dan manfaat yang dapat kita rasakan
secara langsung dalam kehidupan sehari hari.
Usahakan
menarik dan menghembuskan napas dalam sholat dilakukan dengan sempurna.
Tarik napas dengan perlahan hingga memenuhi seluruh ruang paru paru,
kemudian hembuskan dengan perlahan pula hingga paru-paru kosong sempurna. Hindari bernapas cepat dan pendek. Bernapas cepat dan pendek mendorong kita untuk ter-gesa gesa dalam sholat
Ketika
takbiratul Ihram angkat tangan sejajar daun telinga sambil menarik
napas hingga memenuhi rongga paru paru, kemudian hembuskan napas
perlahan lahan sambil tangan diturunkan diatas perut. Kemudian tarik
napas perlahan lahan hingga penuh barulah dimulai membaca do’a iftitah.
Untuk lebih jelasnya ikutilah penjelasan berikut dibawah ini.
Shalat khusuk dan tehnik pengolahan napas
Berikut
ini kami sampaikan cara pengolahan napas, hati dan pikiran untuk
mendapatkan hasil yang maksimal dalam pelaksanaan sholat. Diharapkan
dengan metoda ini akan didapatkan sholat yang khusuk, sehingga manfaat
sholat bagi hati, tubuh dan fikiran dapat segera dirasakan selama sholat
dan selesai mengerjakan sholat.
-
Siapkan hati dan fikiran untuk mengerjakan shalat, misalnya shalat Dhuhur, Asar atau Maghrib.
-
Ambil wuduk untuk bersuci dari hadas kecil
-
Persiapan segala sesuatu untuk melakukan shalat, ruangan, kondisi dan lain sebagainya.
-
Berdiri
tegak menghadap kiblat, kedua kaki agak diregangkan. Rasakan bahwa anda
saat ini sedang berhadapan dengan Allah penguasa tertinggi dialam
semesta. Bersikaplah tawadhu dihadapan Dia yang berkuasa penuh diseluruh
jagat raya.
-
Takbiratul ihram
Angkat kedua belah tangan hingga sejajar daun telinga sambil menarik napas perlahan lahan hingga udara memenuhi seluruh ruang paru paru, ucapkan kalimat takbir Allahu akbar. Kemudian turunkan kedua belah tangan keatas perut sambil menghembuskan nafas perlahan lahan hingga paru paru kosong sempurna. Letakan tangan kanan diatas tangan kiri pada bagian atas perut.
-
Do’a Iftitah
Selanjutnya tarik nafas kembali perlahan lahan hingga memenuhi ruang paru paru, hembuskan perlahan lahan sambil membaca do’a iftitah:
”Allahu Akbar kabiraw walhamdulilaahi katsiiro, wa subhanallahi bukhrataw wa ashiila. Allah maha besar yang maha sempurna kebesarannya, segala punji bagi Allah sebanyak banyaknya, dan maha suci Allah sepanjang pagi dan petang hari ” Inni wajjahtu wajhiya lilladzii fathorosshamaawaati wal ardho haniifan muslimaw wama ana minal musyrikiin Sesungguhnya aku hadapkan hati dan fikiranku kepada yang menjadikan langit dan bumi, dengan lurus (ber-sungguh-sungguh) dan berserah diri, dan aku bukanlah termasuk orang yang mempersekutukanNya. Innas sholaati , wanusuki, wamahyaya, wama maati lillahi rabbil alamiin. Laa syariikalahuu wabidzaalika umirtu wa ana minal muslimin. Sesungguhnya shalatku, ibadahku, hidupku, matiku hanya bagi Allah Tuhan sekalian alam, Tiada sekutu bagiNya, dengan demikianlah aku diperintahkan, dan aku adalah orang yang berserah diri (muslim) .”
Jika nafas yang dihembuskan perlahan sudah habis sedang bacaan iftitah belum selesai, maka tarik nafas kembali hingga memenuhi ruang paru paru, kemudian hembuskan perlahan sambil melanjutkan bacaan yang belum selesai, demikian seterusnya. Konsentrasikan hati dan fikiran pada bacaan berikut maknanya. Mulut membaca do’a iftitah, fikiran menyebut terjemahannya, hati merasakan maksud kalimat yang dibaca. Rasakan kalimat yang dibaca dengan segenap perasaan dan penuh kekhusukan. Usahakan hembusan nafas berakhir bersamaan dengan selesainya bacaan do’a iftitah tersebut.
-
Bacaan Al-fatihah
Selanjutnya tarik nafas perlahan lahan hingga memenuhi ruang paru paru, hembuskan perlahan lahan sambil membaca surat Al Fatihah. Konsentrasikan fikiran dan perasaan pada bacaan Al Fatihah tersebut. Ucapkan dengan lisan, terjemahkan dengan fikiran, pahami dengan hati. Rasakan setiap ayat yang dibaca, ikuti dengan visualisasi. Baca surat Al Fatihah tersebut dengan tartil dan perlahan lahan.
Ketika membaca
Bismillahirrohmanirahiim……bayangkan dan rasakan betapa rasa kasih sayang Allah pada kita semua.
Ketika membaca Alhamdulillahir robbil alamiin…. bayangkan betapa maha terpujinya Allah penguasa alam semesta.
Ketika membaca Arohmaanirrohiim bayangkan sifat kasih sayang Allah yang meliputi alam semesta.
Ketika membaca Maalikiyau middin ….bayangkan keadaan dihari berbangkit kelak , ketika kita dikumpulkan dipadang mahsyar yang kering dan tandus. Dihari yang tiada tempat bernaung selain naunganNya, dihari yang tidak ada tempat berlindung selain lindunganNya . Dialah penguasa tunggal dihari itu.
Ketika membaca Iyya kana’budu wa iyyaka nasta’in tanamkan dalam hati bahwa hanya Dialah yang disembah, dan hanya kepadaNya tempat mohon pertolongan.
Ketika membaca Ihdinas shiroothol mustaqiim bayangkan jalan yang lurus, jalan yang penuh rahmat dan berkahNya. Ketika membaca Shirothol ladziina an amta alaihim, ghoiril maghdu bi alaihim , waldhoolliin ….bayangkan yang dimaksud jalan yang lurus adalah jalan yang ditempuh oleh orang yang telah mendapat rahmat dan nikmat dariNya , bukan jalan orang yang dimurkai dan bukan pula jalan orang yang sesat.
Usahakan hembusan nafas berakhir bersamaan dengan selesainya bacaan Alfatihah.
-
Bacaan surat dan ayat pilihan setelah Alfatihah
Setelah selesai membaca Alfatihah tarik nafas hingga memenuhi ruang paru paru. Hembuskan nafas perlahan lahan sambil membaca ayat atau surat pilihan. Untuk menambah kekhusuan ayat pilihan bisa disesuaikan dengan kondisi dan keadaan yang sedang mempengaruhi kita . Misalnya menghadapi musibah dan cobaan baca surat al Ankabut 1 s/d 5. Atau Al baqarah 153-157. Untuk membangkitkan semangat perjuangan dan mendapatkan karir yang lebih baik, baca surat Ali Imran 26-27, An Nur 55-56 atau Al Fath 1-4. Mengenang kehidupan akhirat baca surat al Waqi’ah, surat Al Zalzalah dan Al Qori’ah, Tentu saja ayat atau surat yang dibaca sudah dihafal berikut terjemahannya, demikian seterusnya. Usahakan hembusan nafas berakhir bersamaan dengan selesainya bacaan ayat pilihan tersebut.
-
Rukuk
Mulai rukuk dalam keadaan paru-paru kosong, sambil mengucapkan takbir ,setelah rukuk betul betul sempurna membentuk sudut 90 derajat tarik nafas perlahan lahan hingga memenuhi seluruh ruang paru paru. Dalam kondisi rukuk ini perut dan dada akan tertarik kebawah akibat gaya gravitasi, sedang pundak akan tertarik kedepan sehingga paru paru mendapat posisi yang sangat lapang. Keadaan ini menyebabkan udara bisa masuk kedalam paru paru dengan sebanyak banyaknya. Tahan napas sambil mengucapkan kalimat tasbih ” subhanarabbiyal adzim ….Maha suci Allah yang maha besar “. kemudian hembuskan napas dengan perlahan lahan sambil tetap mengucakan tasbih sebanyak banyaknya. Punggung dan pinggang membentuk sudut 90 derajat, tangan bertumpu pada lutut. Rasakan suasana relaks dan nyaman selama rukuk. Hembusan nafas berakhir bersamaan dengan selesainya bacaan tasbih. Lakukan rukuk ini selama mungkin, napas juga bisa ditarik dan hembuskan sampai beberapa kali ulang, rasakan suasana nyaman dan rileks dari rukuk ini.
-
I’tidal
Tarik nafas perlahan lahan sambil berdiri dan mengucapkan kalimat ” Samiallahu liman hamidah…. telah mendengar Allah akan orang yang memujiNya. “. Kedua belah tangan diangkat sampai sejajar telinga. Selanjutnya turunkan kedua belah tangan kesamping kiri dan kanan sambil menghembuskan nafas perlahan-lahan. Berdiri tegak dengan kedua belah tangan disamping kiri dan kanan, tarik nafas perlahan lahan hingga memenuhi paru paru, kemudian hembuskan dengan perlahan lahan sambil membaca : “Robbana lakal hamdu, milussamawaati wamil ul ardhi, wamil umaasyi’ta, min syai’in ba’du…..Wahai Tuhan kami segala puji bagiMu sepenuh langit dan bumi,dan sepenuh barang yang Engkau kehendaki sesudah itu”. Puji Allah dengan tulus dan ikhlas, rasakan suasana relaks dan nyaman. Hadapkan hati dan fikiran seluruhnya kepada Allah penguasa alam semesta dengan ikhlas dan tawadhu. Hembusan nafas berakhir bersamaan dengan berakhirnya bacaan do’a .
-
Sujud pertama
Tarik nafas perlahan lahan sambil turun untuk sujud dan mengucapkan kalimat takbir “Allahu akbar”. Selama sujud hembuskan nafas perlahan lahan sambil membaca kalimat tasbih : “Subhana rabbiyal a’la …..Mahasuci Allah yang maha tinggi “ sebanyak yang bisa dibaca. Hembusan nafas berakhir bersamaan dengan berakhirnya kalimat tasbih.Ucapkan kalimat tasbih dengan tulus dan ikhlas, rasakan suasana relaks dan pasrah kepadaNya. Hembusan nafas berakhir bersamaan dengan berakhirnya ucapan tasbih. Lama sujud tergantung kekuatan nafas dan jumlah kalimat tasbih yang dapat diucapkan. Rasakan suasana yang betul betul relaks dan pasrah padaNya.
-
Duduk Iftirash
Tarik nafas perlahan lahan sambil duduk dari sujud dengan mengucapkan kalimat takbir. Ketika duduk Iftirash hembuskan nafas perlahan lahan sambil membaca do’a: ”Robighfirli, warhamni, wajburnii, warfa’nii, warzuqnii, wahdinii, wa’afinii, wa’fu’annii …….Ya Tuhanku, ampuni aku, rahmati aku, tutupi nkeburukanku, angkat derajatku, beri aku rezeki, beri aku petunjuk, sehatkan aku, ma’afkan aku…”. Ucapkan do’a dengan sungguh sunguh, ikuti dengan ikhlas dan penuh perasaan, jangan tergesa gesa. Nikmati kata demi kata dalam do’a ini, rasakan getaran dari setiap kalimat do’a yang diucapkan. Ini adalah do’a untuk kehidupan yang ideal. Jika Allah mengabulkan do”a ini anda tidak akan menderita, gelisah, tertekan, bingung, dan hidup dalam kemiskinan dan kekurangan. Anda akan mendapat ampunan, rahmat dan berkah, ditutupi keburukannya, diangkat derajatnya, mendapat bimbingan dalam menghadapi berbagai masalah, diberi badan yang sehat, dan ma’af dari Allah. Usahakan hembusan nafas berakhir bersamaan dengan berakhirnya bacaan do’a.
-
Sujud kedua
Tarik nafas perlahan lahan sambil sujud dan mengucapkan kalimat takbir. Selama sujud hembuskan nafas perlahan lahan sambil membaca kalimat tasbih: Subhana rabbiyal a’la …..Maha suci Allah yang maha tinggi”. Lakukan seperti pada butir 11. Setelah selesai, lanjutkan ke rakaat kedua. Tarik nafas perlahan lahan sambil berdiri dan mengucapkan kalimat takbir untuk melanjutkan kerakaat kedua.
-
Duduk tahiyyat
Bangun dari sujud, tarik napas perlahan lahan hingga memenuhi seluruh ruang paru paru, sambil mengucapkan kalimat takbir. Kemudian hembuskan nafas dengan perlahan sambil membaca do’a: Attahiyatul mubaarokatus shalawatut thoyyibatulillaah. Assalamu alaika ayyuhanabiyyu warahmatullahi wabarakatuhu, Segala kehormatan, keberkahan, kebahagiaan, dan kebaikan bagi Allah, salam rahmat dan berkahNya kupanjatkan padamu wahai nabi Muhammad…….. assalamualaina wa ala ibadillahisshoolihiin, Asyhaduallaa ilaaha illallahu wa assyhadu anna muhammadarrasuulullah, Allahhumma sholli ala muhammad wa ala aali muhammad….. Salam kesalamatan semoga tetap bagi kami seluruh hamba hambaNya yang saleh. Aku bersaksi bahwa tidak ada tuhan selain Allah, dan aku bersaksi bahwa Muhammad adalah utusan Allah, limpahkanlah rahmat kepada Nabi Muhammad dan juga kepada keluarga nabi Muhammad “. Pada tahiyyat akhir ditambahkan kalimat :….kama sholaita ala ibrahiim wa ala aali ibraahim , wa barik ala aali Muhammad wa aala ali Muhammad, Kama barakta ala aali Ibrahiim wa ala aali Ibrahiim fil alamiina innaka hamiidun maajiid….Sebagaiman Engkau pernah memberi rahmat kepada keluarga nabi Ibrahim, Berikanlah keberkahan kepada Muhammad dan keluarganya, sebagaimana Engkau telah nmemberi keberkahan kepada Nabi Ibrahiim dan keluarga nya. Diseluruh alam semesta Engkaulah yang maha terpuji dan maha mulia ” . Jika hembusan nafas berakhir sebelum bacaan do’a selesai, tarik lagi nafas baru dan lanjutkan bacaan do’a sambil menghembuskan nafas perlahan lahan. Setelah selesai ucapkan salam sambil menoleh ke kanan dan kiri nsebagai penutup seluruh kegiatan shalat.
-
Seluruh
kegiatan shalat dilakukan dengan tenang, relaks dan tidak tergesa
gesa. Resapi dan hayati setiap kalimat yang diucapkan dalam shalat.
Insya Allah anda akan merasakan kenikmatan langsung dalam shalat ini.
Jika gerakan shalat dan pengaturan nafas anda lakukan dengan betul, anda
akan merasakan hawa hangat dan nyaman diseluruh tubuh. Badan akan
terasa lebih segar karena ada peningkatan kadar oxygen didalam darah
anda. Jika anda mengidap tekanan darah tinggi, insya Allah shalat
seperti ini akan menurunkan tekanan darah anda. Selama sholat napas
dilakukan dengan lembut dan perlahan lahan, udara didalam paru paru
sempurna penuh dan sempurna pula kosongnya. Jumlah Oxigen yang dihirup
oleh paru paru dan CO2 yang dibuang, dalam sholat ini akan meningkat dibandingkan diluar sholat, sehingga badan akan terasa lebih segar dan nyaman.
Efek nyata shalat khusuk dalam kehidupan sehari hari
Shalat yang dilakukan dengan benar dan khusuk akan menimbulkan efek yang nyata dalam kehidupan sehari hari. Beberapa indikator yang dapat anda rasakan dalam kehidupan sehari hari sebagai hasil dari shalat yang benar dan khusuk antara lain :
Badan terasa lebih segar dan relaks selama dan sesudah mengerjakan shalat. Insya Allah badan juga selalu terasa sehat dan bugar, memiliki daya tahan yang tinggi terhadap penyakit harian seperti pusing, flu, piliek, masuk angin, letih dan lesuh. Disamping itu tubuh juga memiliki daya tahan tinggi terhadap berbagai penyakit yang banyak menyerang manusia modern dewasa ini seperti darah tinggi, kolesterol, diabetes, stroke, serangan jantung. Untuk mendapatkan semua itu tentu saja harus juga dibarengi dengan pengaturan pola makan yang betul dan sehat.
Anda bisa merasakan suatu perasan nikmat dan asyik ketika mengerjakan shalat, hati dan fikiran terasa relaks dan focus pada kalimat yang dibaca. Adakalanya perasaan anda terbawa hanyut oleh ayat yang dibaca hingga badan bergetar dan kadang kala anda menangis karena merasakan kedahysatan Allah , kasih sayang dan azab -Nya..
Hati dan fikiran selalu merasa bahagia, nyaman, tentram, optimis dalam menjalankan kehidupan jauh dari perasaan sedih, duka, cemas, takut , putus asa, tertekan dan stress berkepanjangan.
Memiliki daya tahan yang tinggi terhadap cobaan dan tekanan hidup. Berbagai musibah dan kesulitan yang menghadang tidak menyebabkan nya patah semangat dan berputus asa.
Terpelihara dari melakukan perbuatan tercela dan perbuatan keji lainnya
Memiliki kecerdasan spiritual yang tinggi dalam menyelesaikan dan menghadapi berbagai masalah yang datang menghadang dalam kehidupan sehari hari.
Tidak takut menghadapi ancaman dari manapun, ia hanya tunduk dan takut pada Allah Subhanahu wata’ala.
-
Duduk Iftirash
Jika
anda belum melaksanakan shalat dengan benar dan khusuk, anda akan
mendapatkan efek yang berlawanan dari hal yang telah disebutkan diatas.
Beberapa indikator yang bisa anda amati dan rasakan jika anda belum
melakukan shalat dengan benar dan khusuk antara lain sebagai berikut.
Shalat terasa sebagai beban dan dirasakan sebagai suatu kegiatan yang membosankan dan melelahkan. Selama mengerjakan shalat fikiran melayang kemana mana dan ada keinginan untuk segera selesai dari mengerjakan shalat
Shalat
tidak meninggalkan bekas yang nyata dalam kehidupan sehari hari.
Hati dan fikiran sering dirongrong perasaan gelisah, sedih, cemas,
kecewa, putus asa, tertekan dan stres berkepanjangan.
Daya
tahan terhadap cobaan dan tekanan hidup sangat lemah, mudah panik
dan putus asa. Sehingga sering tergiur untuk mencari pertolongan
alternatif seperti paranormal, dukun, ajimat dan perbuatan musyrik
lainnya.
Tubuh
sangat rentan terhadap berbagai penyakit harian seperti flu, pilek
masuk angin dan berbagai penyakit degeneratif seperti darah
tinggi, diabetes, asam urat dan lain lain.
Kecerdasan
spiritual lemah sehingga mudah tergiur untuk melakukan perbuatan
tercela dan keji lainnya demi mendapatkan apa yang diinginkan.
Sangat
takut terhadap acaman manusia dan lain sebagainya, rasa takut
tersebut mengalahkan rasa takutnya pada Allah, hingga mudah
tergelincir pada perbuatan tercela dan perbuatan musyrik lainnya.
Demikianlah,
mari kita tingkatkan mutu shalat kita masing masing, dengan berusaha
untuk mengerti dan memahami setiap ayat atau kalimat yang kita ucapkan
dalam shalat kita sehari hari, sehingga dapat memberi mafaat yang
maksimal bagi kekuatan dan kesehatan rohani kita . Lakukan gerakan
sholat dengan tepat dan benar, tarik dan hembuskan napas dengan
perlahan dan lembut hingga paru paru penuh dan kosong dengan sempurna.
Perhatikan perubahan yang terjadi pada tubuh dan perasaan anda setelah
anda bisa melaksanakan shalat dengan benar dan khusuk.
Pola makan yang sehat dan teratur
Untuk
mendapatkan hasil badan yang sehat bugar dan prima tentu tidak cukup
hanya dengan melakukan sholat yang benar seperti diatas , namun juga
harus diikuti dengan pengaturan pola makan yang benar. Hindari makanan
yang berlemak tinggi, makanan fast food, makanan yang mengandung bahan
pengawet. Sebaiknya ikuti sunah Rasul dalam mengisi perut yaitu
sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk air dan sepertiga untuk udara,
atau berhenti makan sebelum kenyang dan tidak makan sebelum lapar. Cara
lain adalah dengan melakukan puasa senen –kamis atau puasa berganti
hari seperti yang dilakukan nabi Dawud as.
Namun
sayang pola hidup dikota besar yang sangat sibuk menyebabkan orang
sulit untuk makan dengan teratur dan memiliki kandungan gizi yang tepat.
Sebagian besar orang terpaksa makan apa adanya. Mereka mengkonsumsi
makanan dari restaurant cepat saji, warteg, atau restaurant lainnya yang
hanya memperhatikan kelezatan makanan tanpa memperhatikan kandungan
gizi atau kesehatannya. Makanan yang mengandung kadar lemak tinggi dan
zat lain yang berbahaya bagi tubuh seperti pengawet, bahan pewarna,
penyedap makanan dalam jangka panjang menimbulkan berbagai kerusakan
pada organ tubuh . Semua itu pada akhirnya akan memicu timbulnya
berbagai penyakit degeneratif seperti kanker, jantung, diabetes,
kolesterol, darah tinggi, asam urat, rematik, pengeroposan tulang,
Parkinson dan lain sebagainya.
Ancaman penyakit Degeneratif
Penyakit
degeneratif merupakan ancaman nyata bagi masyarakat di perkotaan pada
dewasa ini ,penyakit ini bukanlah penyakit menular namun muncul akibat
pola hidup masyarakat perkotaan yang keliru. Penyakit ini banyak
menyerang manusia pada usia produktif sekitar umur 40 tahun, bahkan pada
akhir akhir ini banyak juga orang dibawah usia 40 tahun yang mulai
terkena penhyakit ini.
Beberapa
penyakit degeneratif yang banyak menyerang manusia pada dewasa ini
antara lain penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, asam urat,
kanker, tumor, gagal ginjal, liver dan lain sebagainya. Penyakit ini
sulit disembuhkan dan penanganannya membutuhkan biaya yang sangat mahal.
Penyakit ini termasuk pembunuh nomor satu didunia pada saat ini.
Penyebab utama penyakit ini adalah pola makan yang keliru dan kurang melakukan aktifitas olah raga.
Pola
hidup masyarakat perkotaan yang sangat sibuk menyebabkan mereka
terpaksa menjalani pola makan yang keliru serta tidak sehat dan jarang
berolah raga. Sebagian orang mencoba mengatasi pola makan yang keliru
dengan mengkonsumsi suplemen food sebagai makanan tambahan . Makanan
tambahan ini sebenarnya juga tidak banyak menolong jika tidak diiringi
olah raga yang berguna untuk melancarkan jalan darah dan memperbaiki
metabolisme tubuh. Celakanya sebagian besar masyarakat perkotaan juga
tidak punya waktu untuk melakukan olah raga ringan sekalipun. Bagi umat
Islam sholat yang dilakukan dengan khusuk dan gerakan sholat yang tepat
dan benar , sebenarnya juga memiliki efek nyang sama dengan olah raga
ringan yaitu melancarkan jalan darah dan memperbaiki metabolisme tubuh.
Sehingga sebenarnya sholat sudah bisa menjadi pengganti olah raga
ringan yang tidak sempat dilakukan selama ini. Apalagi sholat dilakukan
sebanyak 5 kali dalam sehari semalam, ini dirasa sudah cukup
menggantikan kebutuhan olah raga ringan yang selama ini terabaikan.
Synergi Sholat khusuk dan makanan kesehatan sebagai penangkal penyakit degeretif
Sholat
yang khusuk dan benar memberikan efek ganda bagi tubuh manusia.
Bacaan sholat yang benar dan dimengerti maksudnya memberi kekuatan dan
kesehatan pada jiwa (rohani), sedang gerakan sholat dan pengaturan napas
yang tepat dan benar memberi kekuatan pada fisik atau jasmani. Pola
makan yang salah, kurang olah raga, stress dan kesibukan bekerja pada
orang yang hidup diperkotaan dewasa ini mengakibatkan semakin banyak
orang yang menderita penyakit rohani maupun jasmani. Masalah ekonomi,
masalah keluarga dan tekanan hidup menyebabkan banyak orang yang
mengalami goncangan jiwa yang mengambil jalan pintas dengan bunuh diri
untuk mengakhiri penderitaannya. Pola makan yang salah juga memicu
berbagai penyakit degeratif seperti darah tinggi, diabetes, asam urat,
kolesterol tinggi, penyempitan pembuluh jantung, stroke, kanker, tumor
dan lain lain.
Dewasa
ini penyakit degeneratif merupakan penyakit paling ganas yang banyak
menyerang orang yang hidup diperkotaan. Penyakit ini banyak menyerang
orang pada usia produktif sekitar 40 tahun , bahkan akhir akhir ini
banyak orang yanmg usianya belum mencapai 40 tahun sudah terjangkit
penyakit ini. Umumya penyakit ini muncul akibat pola makan yang salah
dan kurang berolah raga. Bagi orang-orang yang sibuk bekerja dewasa
ini sangat sulit untuk mendapatkan makanan yang tepat dan benar bagi
kesehatan tubuhnya. Merekapun mengalami kesulitan menyediakan waktu
untuk melakukan olah raga yang teratur. Synergi antara kegiatan sholat
yang dilakukan umat Islam minimal 5 kali sehari dengan makanan kesehatan
(suplemen food) diharapkan dapat mengatasi semua kendala seperti
diatas.
Gerakan
sholat yang tepat dan benar dapat melancarkan peredaran darah dan
memperbaiki metabolisme tubuh , sehingga walaupun tidak sempat melakukan
olah raga, gerakan sholat yang dilakukan dengan tepat dan benar sudah
merupakan pengganti bagi kegiatan olah raga tersebut. Bacaan sholat juga
memberi ketenangan dan kekuatan pada hati dan fikiran sehingga
terhindar dari penyakit stress berkepanjangan. Pemilihan suplemen food
(makanan kesehatan) yang tepat juga diharapkan dapat menutupi kekurangan
akibat pola makan yang terpaksa keliru karena kesibukan kerja yang
dihadapi.
Kalau
kita amati makanan yang kita konsumsi sehari hari sebagian besar
terdiri atas biji-bijian (nasi, roti,) dan daging. Sedikit sekali kita
mengkonsumsi sayur dan buah buahan. Dalam keadaan terdesak kita juga
cenderung memilih makanan cepat saji yang mengandung lemak tinggi dan
penyedap rasa. Kurang olah raga, stress ditambah dengan pola makan salah
mengakibatkan terganggunya metabolisme tubuh dan terjadi penumpukan
berbagai zat berbahaya didalam tubuh. Dalam jangka panjang semua itu
akan menimbulkan berbagai penyakit yang untuk menyembuhkannya dibutuhkan
biaya yang tidak sedikit.
Penyakit
jantung, kanker, liver, tumor, diabetes menahun adalah contoh penyakit
degeneratif yang sulit untuk disembuhkan dan membutuhkan biaya yang
sangat besar untuk mengatasinya. Negara besar didunia menyadari betapa
besar biaya yang harus dikeluarkanh untuk mengatasi penyakit degeneratif
ini. Berbagai riset dilakukan untuk memproduksi makanan suplemen yang
dapat mencegah atau mengatasi berbagai penyakit degeneratif itu.
Bermacam macam suplemen food untuk mengegah dan mengurangi efek penyakit
degeneratif dapat kita temui dipasaran seperti Minyak ikan omega 3,
Garlic, Noni, susu Colustrum, spirulina, Chlorophyll , Habbatus Saudah
dan lain sebagainya.
Synergi
antara sholat khusuk yang diiringi dengan gerakan sholat dan
pengaturan napas yang tepat dan benar serta pemberian suplemen food yang
sesuai ,diharapkan dapat menangkal berbagai penyakit degeneratif yang
banyak menyerang orang yang hidup diperkotaan dewasa ini. Akibat pola
makan yang keliru dan kurang olah raga, di Amerika pengidap penyakit
kanker sudah mencapai 30% dikuatirkan 20 tahun lagi akan mencapai 50 %.
Pemerintah Amerika telah mengeluarkan biaya riset yang tidak sedikit
untuk menangkal penyakit berbahaya ini.
Di
Indonesia penderita kanker juga mulai meningkat, tanpa diketahui
sebabnya tiba tiba salah seorang anggota keluarga kita ada yang terkena
kanker payudara, kanker rahim, tumor otak, kanker liver yang selalu
berakhir dengan kematian setelah menghabiskan biaya yang tidak sedikit.
Jumlah orang yang berhasil lolos dari penyakit ini juga sangat sedikit,
itupun setelah berobat kesana kemari dan menghabiskan biaya yang tidak
sedikit. Mari kita tangkal berbagai penyakit berbahaya ini dengan
mensynergikan sholat khusuk dan suplemen food. Penggunakan suplemen food
bagi masyarakat perkotaan tampaknya juga sulit dihindari mengingat
sebagian besar masyarakat kota terpaksa melakukan pola makan yang salah
dalam kehidupan sehari-hari. Mereka makan makanan apa adanya yang
mereka beli direstoran , warteg atau restoran cepat saji. Mereka tidak
punya waktu untuk mengolah makanan sendiri. Apalagi bagi suami istri
yang bekerja keduanya, mereka makan apa adanya.
Penggunaan
suplemen food juga tidak ada artinya jika tidak dibantu dengan olah
raga, celakanya kesempatan untuk berolah raga juga sempit sekali. Sholat
khusuk dengan gerakan yang tepat dan betul diharapkan bisa menggantikan
kebutuhan olah raga ini. Mengingat bagi umat Islam sholat diwajibkan
untuk dikerjakan 5 kali sehari dan ini dirasa sudah cukup untuk
melancarkan jalan darah dan memperbaiki metabolisme tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar